Saran Seorang Ilmuwan Saraf Tentang Resolusi Tahun Baru

(SeaPRwire) –   Beberapa orang mengatakan membuat resolusi tahun baru tidak berguna. Mereka salah. Ini adalah cara budaya kita membantu kita memanfaatkan salah satu kapasitas paling luar biasa: kemampuan kita untuk berpikir tentang pikiran kita sendiri. Resolusi mengingatkan kita untuk mundur dari hiruk-pikuk dan bertanya: Apakah saya mengejar tujuan yang benar, dan mengejarnya dengan cara yang benar?

Siapa pun dari kita dapat menggunakan neurosains terbaru untuk meningkatkan kemampuan berpikir tentang pikiran kita. Ini dapat membantu memberi kita ketekunan untuk tetap bertahan dengan tujuan—dan kebijaksanaan untuk beradaptasi (atau bahkan berhenti) jika mengubah pikiran adalah jalur menuju sukses.

Mengapa kita memiliki Resolusi Tahun Baru? Perencanaan. Baik Anda bermain catur atau dam, Anda tahu tidak mungkin menang hanya dengan menggunakan kebiasaan, refleks, atau respons emosional. Dalam kehidupan, perencanaan membuat perbedaan antara berlari lurus ke arah rintangan, atau mengantisipasi rintangan itu dan mengambil jalan pintas sebagai gantinya. Otak manusia kita yang cerdas dapat melihat ke depan—melalui pohon keputusan yang bercabang ke banyak masa depan potensial—untuk memilih opsi terbaik. Perencanaan seperti itu adalah tantangan besar: permainan papan lebih sederhana daripada sebagian besar kehidupan nyata, namun bahkan permainan relatif sederhana seperti “Go” memiliki lebih dari sepuluh¹⁷⁰ posisi mungkin (itu 1 diikuti oleh 170 angka nol). Otak orang dewasa dapat melakukan hal-hal yang luar biasa. Tetapi karena beroperasi dengan sekitar daya (cukup untuk bola lampu pijar redup), ia harus menggunakan pintasan cerdas. Dan memahami mereka dapat membantu kita merencanakan lebih baik.

Salah satu pintasan yang diambil oleh otak Anda adalah atau mengelompokkan beberapa tindakan menjadi satu opsi yang dapat dievaluasi sebagai satu. Pikirkan tentang belajar mengemudi mobil. Awalnya setiap komponen membutuhkan pikiran sadar, karena satu langkah mungkin melibatkan ribuan gerakan otot. Tetapi seiring waktu, setiapnya menjadi rutinitas. Sifat kedua. Otak Anda sedang membuat rencana, dan dengan cara hierarkis, dengan tujuan yang terdiri dari sub-tujuan, masing-masing terdiri dari lebih banyak sub-tujuan, dan seterusnya.

Itulah mengapa membantu untuk memecah tujuan tahun baru Anda menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola. Dan untuk mengingatkan diri sendiri, di tengah Februari, jangan putus asa jika Anda belum sepenuhnya “belajar Prancis”.

Pintasan otak Anda yang lain adalah membuat menu opsi yang mungkin (neuroscientist menyebutnya “affordances”) untuk mempersempit tindakan tak terbatas yang dapat Anda lakukan. Misalnya, duduk di meja saya saya bisa tiba-tiba bernyanyi, makan mouse komputer saya, atau membeli bagpipe secara online. Apa yang saya pertimbangkan sebenarnya, bagaimanapun, adalah mengetik atau mengambil kopi. Namun, ada kalanya kita harus mundur dan secara aktif mencari opsi baru, bahkan, atau mungkin terutama, dalam situasi yang tampaknya tidak dapat diselesaikan.

Cerita terkenal menceritakan Perdana Menteri Winston Churchill mengambil sejenak untuk berpikir saat dia cukur pagi itu, selama jam-jam tergelap Inggris pada Perang Dunia II tahun 1940, ketika dia tiba-tiba “Saya pikir saya melihat jalan keluarnya.” Ide-ide nya—”tarik Amerika Serikat masuk”—tidak kecil. Tetapi dalam kehidupan sehari-hari Anda juga dapat secara aktif mundur—mungkin sendiri, atau dengan teman atau mentor—untuk berpikir opsi di luar menu biasa Anda.

Memang, beberapa opsi terpenting yang perlu kita kenali termasuk mengubah pikiran, mengubah tujuan, dan bahkan berhenti dari hal-hal yang kita pedulikan. Setelah semua, kehidupan melibatkan keseimbangan keluarga, pekerjaan, kesehatan, teman… Churchill sering selama perang, dan bersedia dibantah dari ide-ide nya seperti mengirim pasukan untuk membebaskan Norwegia pada tahun 1942. Ketekunan penting, tetapi terlalu keras kepala untuk menahan tujuan awal dapat berbahaya. Orang yang mampu berhenti dengan cara yang efektif—dengan meninggalkan tujuan yang tidak lagi berfungsi dan menemukan yang baru yang lebih baik—cenderung lebih dengan hidup mereka, kurang , dan memiliki stres yang berkurang .

“Setiap orang memiliki rencana,” seperti yang diamati oleh petinju , “sampai mereka terkena pukulan di mulut.” Untuk membantu bertahan melalui kegagalan dan kemunduran yang tak terhindarkan, tanyakan pada diri sendiri seperti “Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu diri saya sendiri?” atau “Apakah ada cara untuk melakukan ini lebih baik?” Menjaga Resolusi Tahun Baru Anda kemungkinan besar melibatkan adaptasi kreatif bagaimana Anda mencapainya, sepanjang tahun.