Kami Tidak Perlu Tujuan Tahun Baru. Kami Perlu Bermalam

(SeaPRwire) –   Langit berwarna abu-abu lembut dan suram, matahari terbit setelah kebanyakan dari kita sudah bangun, dan alam—diam dan tertidur di bawah lapisan beku es pagi ini—tersendat. Natal sudah lewat, dan di waktu tergelap, terikis, dan ter寒 terpanjang tahun ini, ketika sebagian besar alam sedang berhibernasi, kita sedang … pergi ke gim?

Pandangan umum adalah bahwa kita harus mereinventasi diri di awal tahun baru: menetapkan resolusi, bekerja lebih keras, memelihara kebiasaan yang lebih baik.

Tidak ada yang salah dengan pertumbuhan pribadi, tetapi Januari adalah waktu yang buruk untuk memprioritaskannya. Kita harus berhenti berusaha menjadi lebih baik di tahun baru. Inilah mengapa:

Januari adalah waktu untuk istirahat radikal

Meskipun manusia tidak bisa berhibernasi, kita masih diciptakan secara biologis untuk hidup dengan kecepatan yang lebih tenang selama musim dingin. Kurangnya sinar matahari alami menyebabkan tubuh kita menghasilkan lebih banyak melatonin, hormon tidur, yang membuat kita merasa lebih lelah.

Menurut sebuah studi tahun 2023 oleh Charité Medical University of Berlin, orang-orang umum , dengan sekitar 30 menit lebih tidur REM. Dan meskipun kita mungkin menyesuaikan dengan kurangnya sinar matahari dengan lampu listrik, studi ilmiah menunjukkan ini memiliki : menyebabkan segala macam masalah mood dan tidur hingga masalah kardiovaskular.

Maka, mungkin Januari bukan waktu untuk reinvasi, tetapi istirahat radikal. Musim dingin adalah waktu untuk mengikuti alam, membuat versi hibernasi kita sendiri, mendengarkan tubuh kita, dan bersiap secara perlahan dan diam untuk tahun yang akan datang. Berhenti bergerak cepat itu baik untuk Anda, dan dapat meningkatkan produktivitas Anda dalam jangka panjang.

Jika Anda tidak terputus, Anda tidak akan bisa tumbuh nanti

Terputus dari dunia digital di awal tahun baru adalah salah satu hal yang paling praktis yang bisa Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dari kelelahan kerja dan mempersiapkan otak Anda untuk menghadapi tantangan di depan.

Saya sering ditanya tentang cara terbaik untuk memulai hidup yang lebih lambat, dan saya selalu merekomendasikan memulai dari awal hari Anda. Buat rutinitas pagi yang lambat dan sederhana, sesuatu yang dapat dicapai dan mudah diakses yang akan membantu menetapkan nada untuk sebagian besar hari Anda.

Ini adalah contoh rutinitas pagi yang akan bekerja dengan, bukan melawan tubuh Anda musim dingin ini: Buka tirai dan biarkan sinar matahari alami masuk. Jauhkan telepon Anda, dan mulai pagi Anda dengan menulis jurnal, bermeditasi atau membaca. Saya suka menggunakan waktu ini untuk membaca Alkitab dan berdoa. Jika Anda bisa, cobalah keluar ke luar dan gerakkan tubuh Anda sedikit. Berjalan perlahan akan membantu menetapkan ritme sirkadian Anda dan memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya bangun untuk hari.

Hidup sesuai dengan musim adalah cara hebat untuk tetap terjaga di saat ini, mendengarkan tubuh Anda dan memberi yang dibutuhkan pada waktu yang tepat di tahun. Lihat apa yang dilakukan alam semesta di setiap musim; selama musim dingin, alam berehat, jadi ambil inspirasi dari itu.

Dalam dunia yang nyaman dan mudah saat ini, kita telah kehilangan semua hubungan dengan cara sesuatu dibuat. Cara hebat untuk berhenti bergerak cepat adalah kembali membuat sesuatu dengan tangan Anda. Cobalah mencicipi kerajinan tangan baru, atau mungkin kembali ke yang lama yang belum Anda cicipi sejak kecil. Kerajinan tangan seperti menjahit dan menganyam telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah kita, menenangkan sistem saraf kita, dan membangun kepercayaan diri kita. Malam-malam yang gelap adalah waktu yang sempurna untuk menjauh dari layar beberapa saat dan merawat diri Anda dengan keindahan karya tangan.

Cahaya biru yang dipancarkan layar kita bisa sangat membingungkan ritme sirkadian kita karena mereka berjuang untuk mengidentifikasi waktu hari. Cobalah mematikan layar Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, baca buku atau mungkin mandi busa hangat. Anda bisa mencicipi yoga tidur lembut atau latihan pernapasan meditatif. Gunakan malam-malam gelap dan awal ini untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyesuaikan tidur.

Waktu ini bisa sangat sulit bagi kesehatan kita secara fisik dan mental. Untuk melewati bulan-bulan gelap ini, saya merekomendasikan pendekatan Nordic. Hygge tidak memiliki terjemahan harfiah ke dalam bahasa Inggris, tetapi pada dasarnya, itu berarti menerima kesejahteraan, menumbuhkan rasa puas hati dengan kesenangan hidup yang sederhana, menikmati kehangatan musim dingin. Buat rumah Anda, ruang tamu, kamar tidur, dll. Menjadi ruang yang ingin Anda berada di musim dingin ini. Tetapkan penerangan rendah dan hangat dengan lampu sulam atau lilin. Putar musik favorit Anda dan beri diri sendiri setrika tempat tidur baru yang indah. Lakukan apa pun yang membuat rumah Anda terasa seperti tempat yang tidak ingin Anda tinggalkan.

Musim dingin mengingatkan kita bahwa dunia tidak mekar sepanjang tahun, dan produktivitas bukanlah satu-satunya ukuran kehidupan yang baik. Mungkin pelajaran Januari bukan tentang mulai lagi, tetapi tentang menghormati dimana kita berada. Sama seperti pohon-pohon tidak mengejutkan tunasnya dan bumi membutuhkan waktu untuk mencair, kita juga bisa memberi izin untuk bergerak perlahan, beristirahat, dan memulihkan diri. Ketika kita menyelaraskan diri dengan ritme lebih lambat alam, kita menemukan bentuk kemajuan yang lebih lembut—jenis yang tenang yang membangun kekuatan di bawah permukaan.

Reinventasi akan datang pada musimnya sendiri. Untuk saat ini, cukup hanya untuk berhenti dan mengandalkan bahwa keheningan juga merupakan pertumbuhan.